Tukožroutská polévka je „old school“, dejte si Talíř zdravé mysli. Pozor, je návykový. Když nějaký den vynecháte, budete vám chybět!
Ingredience:
Soustředění – úzce se zaměřujete na cíl, plnění úkolů, výzvy
Hry – jste spontánní, tvořivý
Vztahy – stýkáte se s jinými lidmi, uvědomujete si svůj vztah k přírodě
Pohyb – hýbáte se, cvičíte
Vnitřek – vnitřně se ztišíte, zaměřujete se na své pocity, myšlenky
Relax – odpočíváte, bez konkrétního cíle
Spánek – dáváte si dostatek času na odpočinek, zotavujete se
Postup:
Všechny uvedené ingredience smíchejte v každém dni
Množství a poměr ingrediencí záměrně neuvádím. Dejte dle své chuti.
Spánkem doporučuji nešetřit.
Důležité je mít každou ze 7 ingrediencí na talíři každý den.
Luxusní steak bez soli není gurmánský požitek. Zdravá mysl není jen o práci a odpočinku.
Čas vaření (konzumování):
Každý den
24 hodin denně
Ani o minutu déle
Talíř zdravé mysli poprvé uvařil David Rock a Daniel Siegel v roce 2011. Ochutnala jsem a dávám těmto pánům za pravdu. Je fajn být cílevědomý a umět „tvrdě makat“. Když k tomu přidáte spánek, máte dost check listů odškrtáno.
Vašemu mozku to ale nestačí. Necítíte se fajn. Uvedených sedm denních aktivit Váš mozek potřebuje. Když mu je dodáte, je schopný pracovat na maximum.
Jestli kromě odškrtaných check listů chcete cítit se v pohodě, dejte si plný Talíř zdravé mysli.
Jsem Eva Weberová, koučka a lektorka úspěšného leadershipu.
Určitě spolu najdeme řešení!
Chcete mít neustálý přehled o novinkách z oblasti leadershipu a osobního rozvoje?